Cara Melancarkan Susah Buang Air Besar Secara Alami

Susah buang air besar menjadi sebuah penderitaan bila tidak segera diatasi. Susah buang air besar atau yang disebut juga dengan sembelit ini jika dibiarkan bisa mengakibatkan masalah serius bagi bagian dalam pencernaan, yaitu bisa bikin infeksi, kanker usus, hingga usus buntu. Oleh karena itu, jangan menyepelekan masalah ini bila Anda mengalaminya.

susah buang air besar

Biasanya susah buang air besar bisa terjadi karena kurangnya serat dan vitamin B12 dalam tubuh Anda. Untuk menghibdari hal itu, sebaiknya konsumsi makanan yang mengandung serat setiap harinya, agar buang air besar lancar. Perlu Anda ketahui, normalnya setiap orang buang air besar setiap hari.

Selain memenuhi kebutuhan serat dan vitamin B12, tubuh juga harus diberi asukan air yang cukup. Karena sebagian besar tubuh manusia berisi air. Kekurangan cairan tidak hanya bisa menyebabkan dehidrasi, tetapi juga bisa menyebabkan sembelit.

5 Cara Melancarkan Susah Buang Air Besar

Akan kami informasikan kepada Anda tentang cara melancarkan susah buang air besar untuk Anda yang ingin mengetahuinya. Simak detail informasinya di bawah ini.

1.rbanyak makan makanan berserat

Kandungan serat bisa membantu menjaring residu sehingga usus menjadi lebih bersih. Selain itu, serat juga dapat membuat gerak usus, sehingga membantu melancarkan proses buang air besar.

Mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin B12

Vitamin B12 juga efektif dalam membantu melancarkan sistem pencernaan. Adapun makanan yang mengandung vitamin B12 diantaranya ialah: kacang-kacangan, yogurt, lidah buaya, bayam, otmeal, dan lain-lain.

Banyak minum air putih

Jangan biarkan tubuh kekurangan cairan. Keurangan cairan bisa menyebabkan feses menjadi kering, sehingga susah untuk keluar. Oleh karena itu, pastikan Anda minum air putih minimal 8 gelas sehari.

Rajin berolahraga

Rajin berolahraga tidak hanya dapat membantu mengeluarkan toksin dalam tubuh melalui keringat, tetapi juga mempermudah kontraksi dalam perut agar bisa buang air secara normal setiap hari.

Jangan sampai menahan buang air besar

Apabila Anda sudah merasa ingin buang air besar, maka sesegera mungkin untuk membuangnya. Jangan sampai menunda-nunda ataupun menahannya, hal ini bisa berdampak buruk terhadap sistem pencernaan Anda. Ini justru dapat menyebabkan sembelit yang parah.

Sekian sedikit informasi yang bisa kami sampaikan kepada Anda tentang cara melancarkan susah buang air besar secara alami. Semoga bisa menambah wawasan buat Anda yang belum mengetahuinya.

Updated: Maret 30, 2019 — 9:56 am

The Author

Sujarwo Tejo

Suka makan dan liburan. Udah gitu aja.